Son yıllarda özellikle sporla ilgilenen bireyler arasında popülerleşen yüksek proteinli diyetler, uzmanlara göre yanlış uygulandığında sağlığınızı ciddi şekilde riske atabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanları, fazla protein alımının böbrek sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor.
Protein, kas gelişimi ve hücre onarımı için elzem bir besin öğesidir. Ancak uzmanlara göre, normalin çok üzerinde alınan protein; özellikle sıvı tüketimi yetersiz bireylerde böbreklerin aşırı çalışmasına ve uzun vadede hasar görmesine neden olabilir.
Diyetisyen Elif Arslan konu hakkında şunları söylüyor:
“Vücudun ihtiyaç duyduğu miktarın üzerinde alınan protein, böbrekler tarafından süzülerek atılmak zorunda. Bu da böbreklerde aşırı yüklenmeye sebep olur. Özellikle yeterli su tüketmeyen kişilerde bu durum daha da tehlikelidir.”
Yüksek proteinli diyet yapan sporcular
Takviye ürünleri bilinçsizce kullanan bireyler
Kronik böbrek hastalığı geçmişi olanlar
Yetersiz su içen kişiler
Uzmanlara göre sağlıklı bireyler için günlük önerilen protein miktarı:
Sedanter (hareketsiz) bireyler için: kg başına 0.8-1 gram
Düzenli spor yapanlar için: kg başına 1.2-2 gram
Her bireyin protein ihtiyacı yaşına, kilosuna ve yaşam tarzına göre değişir. Uzman kontrolü olmadan uygulanan diyet programları, faydadan çok zarar getirebilir.
Unutmayın: Sağlıklı beslenme, bilinçli beslenmedir. Kas yaparken böbrekten olmayın.
kaynak: Merkez
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
