Modern yaşam tarzı, uyku sürelerini kısaltıyor ve bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Yeni yapılan bilimsel araştırmalara göre, günlük uyku süresi 6 saatin altına düştüğünde bağışıklık sistemi önemli ölçüde zayıflıyor.
İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı’ndan Dr. Mehmet Karaca, “Uyku sırasında vücut kendini yeniler. Bağışıklık hücreleri aktif hale gelir ve enfeksiyonlarla savaşmak için hazırlanır. Yeterli uyku alınmadığında bu süreç sekteye uğrar” dedi.
Yapılan bir araştırmada, her gece 6 saatten az uyuyan bireylerin grip ve benzeri enfeksiyonlara yakalanma riskinin %40 arttığı belirlendi. Ayrıca uyku eksikliğinin, kalp-damar hastalıkları, diyabet ve depresyon gibi kronik hastalıklarla da doğrudan ilişkili olduğu bildiriliyor.
Türkiye’de yapılan TÜİK verilerine göre, bireylerin %45’i geceleri yeterince uyuyamadığını ifade ediyor. Özellikle gençler ve çalışan kesimde uyku bozuklukları yaygınlaşıyor. Uzmanlara göre, ekran bağımlılığı, stres ve düzensiz yaşam tarzı bu durumun başlıca nedenleri arasında yer alıyor.
Dr. Karaca, ideal uyku süresinin yetişkinlerde 7-8 saat olduğunu belirterek, “Uyku kalitesini artırmak için yatmadan en az 1 saat önce ekranlardan uzak durulmalı, kafein tüketimi sınırlanmalı ve düzenli uyku alışkanlığı kazanılmalı” şeklinde önerilerde bulunuyor.
Uzmanlar, kaliteli uykunun sadece dinlenmek için değil, hastalıklardan korunmak için de temel bir ihtiyaç olduğuna dikkat çekiyor. “Az uyumak, çok çalışmak sanıldığı kadar verimli değil. Sağlıklı bir bedenin temel taşı uykudur,” diyorlar.
kaynak: merkez
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
