Son yıllarda özellikle sporla ilgilenen bireyler arasında popülerleşen yüksek proteinli diyetler, uzmanlara göre yanlış uygulandığında sağlığınızı ciddi şekilde riske atabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanları, fazla protein alımının böbrek sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor.
Fazlası Zarar: Her Şey Dengede Güzeldir
Protein, kas gelişimi ve hücre onarımı için elzem bir besin öğesidir. Ancak uzmanlara göre, normalin çok üzerinde alınan protein; özellikle sıvı tüketimi yetersiz bireylerde böbreklerin aşırı çalışmasına ve uzun vadede hasar görmesine neden olabilir.
Diyetisyen Elif Arslan konu hakkında şunları söylüyor:
“Vücudun ihtiyaç duyduğu miktarın üzerinde alınan protein, böbrekler tarafından süzülerek atılmak zorunda. Bu da böbreklerde aşırı yüklenmeye sebep olur. Özellikle yeterli su tüketmeyen kişilerde bu durum daha da tehlikelidir.”
Kimler Risk Altında?
-
Yüksek proteinli diyet yapan sporcular
-
Takviye ürünleri bilinçsizce kullanan bireyler
-
Kronik böbrek hastalığı geçmişi olanlar
-
Yetersiz su içen kişiler
Ne Kadar Protein Yeterli?
Uzmanlara göre sağlıklı bireyler için günlük önerilen protein miktarı:
-
Sedanter (hareketsiz) bireyler için: kg başına 0.8-1 gram
-
Düzenli spor yapanlar için: kg başına 1.2-2 gram
Doğru Bilgi, Doğru Beslenme
Her bireyin protein ihtiyacı yaşına, kilosuna ve yaşam tarzına göre değişir. Uzman kontrolü olmadan uygulanan diyet programları, faydadan çok zarar getirebilir.
Unutmayın: Sağlıklı beslenme, bilinçli beslenmedir. Kas yaparken böbrekten olmayın.
kaynak: Merkez
Yorumlar
Habere dair görüşlerinizi saygılı, yapıcı ve temiz bir dille paylaşabilirsiniz.
Yorumunuzu Paylaşın
Ad, soyad ve e-posta adresi zorunludur. E-posta adresiniz yayımlanmaz. Yorumlar editör onayından sonra görünür.